selbstregulation im alltag

übungen zur unterstützung der regulation hilfreiches wissen über unser nervensystem

• nervensystem-basics (das autonome nervensystem, fight, flight, freeze und auswirkung von trauma)

• alltagstaugliche, körperbasierte übungen zur unterstützung der regulation nach den prinzipien von somatic experiencing

ich vermittle auf praxisrelevante art grundlegendes wissen über unser nervensystem. dabei lege ich großen wert darauf, dass alle teilnehmer*innen wirklich verstehen können, welche bedeutung dieses wissen für ihren alltag, ihr bisheriges und zukünftiges leben haben kann.

um das sicherzustellen, versuche ich die inhalte auf das wesentliche zu reduzieren und öffne den rahmen für fragen.

der großteil des workshops wird aus den übungen bestehen (etwa zwei stunden). nach jeder übung gibt es eine kurze check-in runde, um die effekte der einzelnen schritte klar zu erleben, zu integrieren und die eigenen erfahrungen mit der gruppe teilen zu können.

sollten im rahmen des workshops unangenehme erfahrungen auftauchen, begleite ich co-regulierend.

inhalte des workshops

rahmen

• der workshop dauert drei stunden und findet im raum munay am freiburger münster statt

• die maximale teilnehmer*innenzahl beträgt 10

• die kosten belaufen sich auf 30 bis 40 euro

termine

• mittwoch, 15.4.2026

• mittwoch, 13.5.2026

• mittwoch, 24.6.2026

• mittwoch, 22.7.2026